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http://o-medicine.net/project-diary/chronicpain5-2/⑤　筋肉の柔軟性と反射東洋医学の穴

３０代も半ばを越えてくると、軽い運動を行っただけでも
「　筋肉痛になってしまった！ 」　と体力の低下を嘆く人がいます。

かくいう私もその１人。

でもこれ実は運動量の問題ではなく、筋肉の柔軟性にも問題があるようです。

どうして軽い運動をしただけなのに筋肉痛を起こしてしまうのか？

それは、柔軟性の低下した筋肉が無理に伸ばされ、組織破壊を起こし易くなるから。

若い時は体も柔軟で、筋肉は ”　伸び縮み　“　に対して柔軟性を持っています。
悲しいかな、年齢を重ねると徐々に筋肉も硬くなり、伸び縮みに対して対応力が
衰えてくる。　だからちょっとしたことでも無理に筋肉を傷め、組織破壊を起こし
やすくなります。

するとどうなるでしょうか？
もう皆さんなら反射が促進される事がわかりますね！

軽い運動で筋肉痛になるのは、このような原因からで運動量よりも
筋肉の柔軟性に目をむけるべき。

よくお年寄りの患者さんから話を伺ったりしますと、お医者さんからは
「　筋力をつけなさい！ 」 　と指導され、無理な腹筋や大腿四頭筋を
鍛えるような運動をしている方がいらっしゃいます。

ですが無理な運動をしたら余計に筋肉を傷めてしまうのではないか？　
そう思うことがよくある。

筋力をつけるより、反射を起こさないよう柔軟性を取り戻すほうがよっぽど大切！

また、最高の医学は　『　予防　』　と称されますが、慢性の凝りや痛みが出る前に
筋肉の柔軟性を維持する。　それが何よりです。


凝りってなんだ？

実際、腰痛や肩凝りの酷い患者さんを触診すると、筋肉の内部にコリコリとした
硬いものを感じる事があります。

こうした解りやすい　“ コリコリ “　は組織の修復が一部不完全に再生した
ものと考えられていて、専門用語で筋硬結 （ きんこうけつ ） や
策状硬結 （ さくじょうこうけつ ） なんて呼び方をされています。
この筋硬結は急にできるものではありません。

何年もかけて徐々に出来てきたものです。
　
そして筋硬結を起こした部分は、壊れた細胞と正常な細胞が入り混じった状態 に
あって、かたーい部分というのは筋線維の一部が　異常収縮を起こした状態　。

筋硬結の出来る原因としては、　様々な可能性がありますが、一般的には若い時に
部活やクラブ活動などで筋肉を傷めるほどのオーバーワークを行ったり
間違えた運動や酷使をして　“　筋繊維が壊れたなごり　“ です。

当然　「　反射の悪循環　」 　を起こしやすく、年月が経つにつれて著名となります。

また、専門用語では筋肉が　 「　縮もう縮もう　」 　とする状態を スパズム （ 攣縮 ） といいます。

肩こりなど凝りがある部分というのは、筋肉がスパズムを起こし過度に収縮して硬く
なった状態で、局所的に循環不良が発生しやすく圧迫 （ 揉んだり・叩いたり ）
されると痛みを感じます。　　

なぜなら、筋肉は動かすと酸素や栄養を消費するから・・・

つまり筋細胞中では新たな物質交換が必要となりますが、循環不良があると
“　栄養や酸素、老廃物の交換・排泄に不備がでてきます。　”
当然細胞はダメージを受けます。

ダメージを受けた細胞は　“　痛みを発する物質 （ ※　発痛物質 ）　“　を放出しはじめます。
痛みを感じれば、体や精神はよけいに緊張してしまいますよね！

すると反射が促進されて・・・　この悪循環が繰り返されることに。

また、筋肉の硬化が少ない間は、揉まれても　「　痛い・くすぐったい　」 　と感じるのに対し
硬化が強いとスパズムが慢性化しているので、「　効かない ・ もっと強く！ 」　 と
“　かなり強い刺激　“　を受けないと　“　気持ち良さを　“　感じることができません！

マッサージ慣れした方に多く、施術者泣かせの患者さんっていますよね！
でもこれって本当に効果あると思います・・・？

マッサージや指圧で、唯強く圧せば良いと思っている施術者もいますが
理論も曖昧で的外れな治療となると　“　組織破壊　“　を起こしかねません。

そのことを理解しておくのも重要かと思います。


次回で最後！ 「　ストレスも反射を促進させる　」　です。


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『 １５分で行う整骨院のほぐしテクニック 』

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